Material gratuito de Martial Land
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En este pequeño vídeo vas a encontrar las técnicas fundamentales de ataque para que, observándolas detenidamente, puedas quedarte con los detalles más importantes de cada una de ellas y seguir así aprendiendo Kick Boxing
CONSEJOS MÉDICOS
Pedro Jiménez, médico y CN de Kickboxing nos habla sobre la importancia de la práctica de deportes de contacto para la salud.
Mejora tu potencia de patada con el entrenamiento de salto vertical. Escoge una buena superficie y realiza por ejemplo 3 series de 10 saltos utilizando la máxima potencia de tus piernas.
Este trabajo combinado mejorará tu potencia de piernas y de hombros. Puedes elegir entre realizar series de 8-10 rep con el mayor peso posible, sea balón o kettlebell o series enfocadas a la resistencia-potencia en deportes de combate y llegar a las 20 rep.
En este otro video, seguimos con el entrenamiento para piernas, desde sentado y cuidando la ejecución realizamos salto a la caja. Ejercicio para deportistas en buena forma física.
En este otro video observamos un ejercicio que parte desde la posición de arrodillados, en un primer momento nos impulsamos para elevarnos y quedarnos en posición de rodillas de 90 grados y acto seguido realizamos el salto a la caja. Se pueden realizar 3 tandas de 8 saltos.
Ejercicios para fortalecer tu tren superior
Este ejercicio sirve de inicio para conseguir trepar por la cuerda. Aguanta el máximo tiempo posible. Dos rondas
Burpe y remo en las anillas. 3 series por 10 repeticiones cada una
Tríceps con barra. Realiza tres series de 12 rep. con el máximo peso posible y la mejor técnica posible
Press de banca para pectoral. Agarre estrecho. 3 series de 10 rep. máximo peso posible.
Press de hombros con impulso. Realizar tres series de 12 a 15 rep. Con máximo peso posible, cuidando calidad en la ejecución.